پس از شکستگی استخوان ها از این مواد غذایی استفاده کنید
تاریخ انتشار: ۱۷ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۹۶۶۳۴۰
بهترین تغذیه و مواد غذایی برای جوش خوردن شکستگی استخوان منابع کلسیم و ویتامین D ویتامین‌های C و K روی، پتاسیم و منیزیم بهترین تغذیه و مواد غذایی برای جوش خوردن شکستگی استخوان
به گزارش اقتصاد آنلاین، یکی از مهم‌ترین فعالیت‌هایی که می‌توان برای ترمیم و جوش خوردن سریع استخوان‌ها انجام داد، تغذیه مناسب است چرا که این بافت سخت که از مواد آلی همچون کلاژن و مواد معدنی همچون کربنات کلسیم تشکیل شده، در واقع اندامی است که پتانسیل تغذیه، رشد و حتی مرگ را دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این رژیم غذایی، رژیمی شامل آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل لیکوپن، ویتامین‌های K ،E و C و همچنین افزایش مصرف مواد غذایی حاوی مواد معدنی مثل منیزیم، کلسیم، روی و فسفر و پروتئین می‌شود. همچنین مصرف آب زیاد در این دوره به دلیل بالا رفتن متابولیسم بدن و افزایش نیاز به دفع املاح، عامل مهمی در سرعت بخشیدن به روند ترمیم و بهبودی است. در این گزارش به معرفی مواد غذایی مفید برای تامین اینگونه مواد آلی و معدنی مناسب ترمیم شکستگی استخوان‌ها می‌پردازیم.
منابع کلسیم و ویتامین Dاستفاده از شیر، شیر سویا، ماست و پنیر که منابع عمده کلسیم هستند، در کنار مصرف ویتامین D در جذب کلسیم نقش مؤثری دارد و یکی از بهترین شیوه‌ها در بهبود روند ترمیم استخوان‌ها است. همچنین دانه سویا، کلم بروکلی، کلم برگ، بادام و کره بادام زمینی منابعی سرشار از کلسیم بوده و مصرف آنها در دوره ترمیم بسیار توصیه می‌شود. بهترین منابع برای دریافت ویتامین D نیز ماهی‌هایی چون ماکرل، ساردین، سالمون و تن ماهی، قارچ‌ها، زرده تخم‌مرغ و جگر گاو هستند.
ویتامین C با تقویت سیستم ایمنی بدن و به عنوان عامل ضد التهاب است؛ همچنین با توجه به نقشی که در کلاژن‌سازی دارد و نیز تأثیر آن بر بهبودی زخم‌ها می‌تواند در کنار کمک به ترمیم استخوان، درد را نیز کم کند و زخم‌ها را بهبود بخشد. ویتامین C را می‌توان از مرکبات، فلفل دلمه‌ای شیرین و گوجه‌فرنگی دریافت کرد. ویتامین K نیز که در انگور، جعفری، اسفناج، کلم برگ، کاهو و بروکلی به وفور یافت می‌شود، با دخالت در فرآیند رساندن مواد معدنی به استخوان‌ها و دخالت در استخوان سازی به جوش خوردن شکستگی کمک بسیاری می‌کند.
روی، پتاسیم و منیزیمبرای دریافت پتاسیم و به منظور حفظ کلسیم و کاهش میزان دفع آن در ادرار، می‌توان از سیب‌زمینی، طالبی، اسفناج، موز و ماست استفاده کرد. منیزیم نیز به جذب کلسیم کمک کرده و به میزان فراوان در لوبیای سیاه، بادام هندی، بادام، تخم کدو، حبوبات و اسفناج وجود دارد. روی نیز با نقشی که در ترمیم بافت‌ها دارد می‌تواند در ترمیم شکستگی ایفای نقش کند. اسفناج و کلم بروکلی نیز منابعی سرشار از روی هستند.
بنابراین حفظ یک رژیم غذایی متنوع که شامل موارد ذکر شده باشد و همچنین کاهش مصرف کافئین، الکل، نوشابه‌های گازدار، گوشت قرمز، انواع شکلات و شیرینی‌جات و مسکن‌ها نقش بسزایی در ترمیم سریع‌تر استخوان‌های شکسته دارد.
منبع: ایمنا
منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: مواد غذایی موز ویتامین ها کلم بروکلی اسفناج شکستگی استخوان ها شکستگی استخوان استخوان ها مواد غذایی جوش خوردن ویتامین D
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۹۶۶۳۴۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
عوارض مصرف بیش از حد ویتامین D
به گزارش تابناک، برای رشد و تکامل عضلات وجود سطح کافی از ویتامین D اهمیت دارد. نبود مقادیر لازم از ویتامین D در بدن می تواند منجر به ضعیفی شود که فرد را مستعد ابتلا به بیماری، شکنندگی استخوان ها و سایر مشکلات جسمی دیگر می‌کند.
به گزارش روزنامه تایمزآو ایندیا، اما این پرسش مطرح است که وقتی سطح ویتامین D در بدن از میزان طبیعی خود فراتر رود چه اتفاقی می‌افتد؟
افزایش سطح کلسیم خون: از آنجایی‌که ویتامین D نقش کلیدی در جذب کلسیم دارد، سطح بالای این ویتامین به طور خودکار منجر به افزایش سطح کلسیم در بدن می شود. سطح بالای کلسیم با علائمی مانند ناراحتی گوارشی مانند حالت تهوع، یبوست و درد معده نشان داده می شود. سرگیجه، توهم، بی اشتهایی، سنگ کلیه، فشار خون بالا، کم آبی بدن و ناهنجاری های قلبی از دیگر علائم بالا بودن سطح کلسیم به حساب می آیند.
تغییر وضعیت روانی: از آنجایی‌که بالا بودن سطح کلسیم پیامد مستقیم وجود سطح بالایی از ویتامین D است، می تواند به تغییر وضعیت ذهنی و روانی منجر شود که با حالت گیجی، روان پریشی و افسردگی خود را نشان می‌دهد.
مشکلات کلیوی: مسمومیت با ویتامین D می تواند منجر به آسیب کلیه یا گاهی اوقات نارسایی آن شود. بالا رفتن سطح کلسیم ناشی از افزایش سطح ویتامین D منجر به از دست دادن آب بدن از طریق تکرر ادرار و انباشت کلسیم در کلیه ها می شود.
مشکلات گوارشی: علائمی مانند تهوع، استفراغ، یبوست، اسهال و کم اشتهایی همگی از پیامدهای افزایش سطح کلسیم خون هستند و این علائم ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. داشتن علائم گوارشی نشانه مسمومیت احتمالی ویتامین D است.
امام جمعه بلوک براثر سانحه تصادف درگذشت